Самые актуальные книги! Секреты практики цигун». Том фундаментальной серии о теории.

• Книги О Великой Отечественной Войне
• Книги О Гарри Поттере
• Книги О Рыбалке
• Книги Цигун Скачать Бесплатно
• Книги Цигун Читать

1. Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун: -Хоушен Линь.
2. Теория и практика Цигун. Всё о практике Цигун на портале эзотерики 'Живое знание'.

Что такое внутренняя энергия человека, и как она связана со здоровьем? Можно ли с помощью простых упражнений избавиться от ста недугов и продлить жизнь? Что такое цигун, и в чем его отличие от тайцзи-цигун? Как начать им заниматься, когда и каких результатов ожидать? На все эти и многие другие вопросы в книге ' даны ясные ответы, изложенные доступным языком, живо и увлекательно, с юмором, но абсолютно серьезно. Книга написана на основе многолетнего личного опыта авторов в занятиях и преподавании цигун и ушу.

Запись опубликована автором в рубрике с метками,. Добавьте в закладки. Благодарю за книгу! Всё очень подробно, понятно и, в то же время, кратко. Делаю комплекс ежедневно уже больше полугода. Результаты есть. Самое главное — я начал высыпаться, чего со мной уже давно не было.

Сплю столько же, сколько и раньше, а днём стал чувствовать себя бодрым. Дополнительно начал делать 24 форму Ян Тайцзи Цюань. Вот бы ещё кто-нибудь и по этому комплексу такую же отличную книгу написал. 🙂 Не возьмётесь? Там тоже много не очевидных нюансов.

Хотел у вас спросить один момент. Вы в книге писали, что к верхнему даньтяню нужно относиться с осторожностью. А у меня как раз иногда во время выполнения 18 форм Тайцзи Цигун появляется отчётливое давящее ощущение в верхнем даньтяне.

А в остальных наоборот ничего не чувствую. Не начну я из-за этого видеть чертей? Дмитрий, здравствуйте!

24 комплекс я никогда не практиковал, поскольку это современный новодел, в котором отсутствует целый ряд форм. Я начинал с 37, а потом перешел на так называемый 48 комплекс, который тоже не стар, но в нем представлены все формы. Классический 108-й отличается от него только многократными повторами, за счет чего и набирается количество. Но, откровенно говоря, никакого терпения на это не хватает, а главное — теряется концентрация. Всё же суетный современный мир изрядно обтесал нас под себя С этой точки зрения 24 вполне себя оправдывает, так как не дает расслабиться от начала до конца, и, возможно, это даже важнее.

Давление в верхнем даньтяне может возникать от не вполне свободного прохождения Ци по орбите. Специально с этим ничего делать не надо, особенно — пытаться «проталкивать» энергию. Черти без приглашения к вам не заявятся, и при качественных регулярных занятиях это должно пройти само собой по мере «очистки» орбиты. Если хотите, чуть сильнее концентрируйтесь на выдохе на нижнем даньтяне, как бы «подтягивая» туда Ци.

Поскольку всегда полезно собирать информацию из разных источников, попробуйте задать этот вопрос еще кому-либо сведущему, например — на каком-нибудь форуме. Наверняка получите кучу советов, из которых сможете выбрать наименее фанатичные. Валерий, а вы не посоветуете какую-нибудь толковую книгу на русском языке по Тайцзи стиля Ян для начинающих? Чтобы там подробно были описаны формы, дыхание и энергетика.

Примерно, как в вашей книге по Цигун. Меня учили когда-то давно этому стилю ещё по легендарной книжке Хаберзетцера «Кунг-Фу. Техника китайского бокса» (там, по-моему, 108 форма), и я теперь могу другие формы по всевозможным видео изучать, но чувствую, что какие-то нюансы упускаю. Особенно, что касается правильного дыхания и работы с Ци. Дмитрий, к сожалению (насколько мне известно) таких книг (на русском языке, по крайней мере) не существует. Единственное, что могу посоветовать — поискать в сети видеоурок, в котором знаменитый Ян Чженьдо с учеником пошагово объясняет полную форму стиля Ян.

Ученик делает, старый Ян комментирует и поправляет. Что он там говорит по-китайски, неведомо, но все внешние нюансы и тонкости исполнения разжеваны в лучшем виде. Я сам шлифовал тайцзи именно с его помощью, только это было еще в эпоху кассет VHS.

Вот ссылка, возможно, это оно и есть, но названо почему-то формой 103 (85): В любом случае, ничего лучше точно не найти. И то сказать — учит не кто-нибудь, а сын легендарного Яна Чэнфу! И уж точно не стоит тратить время на англо-саксонских или отечественных «корифеев», когда есть возможность припасть к первоисточнику. Что касается дыхания, а тем более энергетики, то подобную информацию применительно к Тайцзи отыскать маловероятно. Она как-бы неощутимо присутствует, но исключительно в раздробленном, растворенном виде. То на одно, то на другое можно наткнуться в самых разных источниках, а уж заметить, осознать и приложить к себе — это вопрос удачи и личной предрасположенности. Всего доброго.

Дмитрий, ноги вообще и ступни в частности во время выполнения «столба» не должны «расходиться» в стороны. Если ступни поставить носками слегка внутрь, а потом едва уловимым усилием потянуть их вовне, чтобы они стали параллельны, это и будет искомое положение. Ни о каком напряжении мышц речи не идет, усилия и смещения почти виртуальные, на грани «то ли есть, то ли нет». Но по-любому это не столь значимые частности, «столб» не станет бесполезным или никчемным, если вы расположите ступни уже или шире плеч, или даже носками врозь.

Это будет не совсем правильно, но не смертельно. Что действительно принципиально важно — прямой и вертикальный позвоночник, правильное дыхание и отсутствие навязчивого «внутреннего диалога» с самим собой. Валерий, присоединяюсь к десяткам благодарностей написанных выше. Прошу Вас как специалиста посмотреть это видео с упражнениями и вынести вердикт о его полезности (ссылка на месте сайта, файлообменник depositfiles, вирусов нет-проверка файлообменником), файл 353,1 Mb. Дело в том, что у меня преобладает визуальное восприятие, а воображение хромает. Это видео «Семь шагов к долголетию» продолжительностью 1ч и 13мин с показом упражнений от разминки до медитации со звуковым сопровождением и объяснениями. Сергей, нет необходимости смотреть весь ролик.

Может, я и не прав, но я не воспринимаю любые демонстрации каких бы то ни было китайских систем не-китайцами. Достаточно сравнить несколько таких выступлений или уроков, чтобы абсолютно всё стало ясно (сказанное относится и ко мне тоже, поскольку я не китаец).

Книги О Великой Отечественной Войне

Это всё равно, что пытаться подражать неграм в их сугубо негритянских пластике, динамике и прочем. Что касается конкретно данного ролика: инструкторша, пардон, корявая, ученики того хуже. А заниматься подобными вещами в европейской одежде – неуважение к самому предмету занятий и нежелание хотя бы внешне прикоснуться к тысячелетней культуре, маленькой частью которой является цигун.

Сие есть нонсенс! В целом, по совокупности, очень сомневаюсь, что данная система является древней и традиционной, а не представляет собой упрощенный для понимания почтенной публики компилят, приятный в исполнении и необременительный для освоения. Это сугубо мое личное мнение, никому его не навязываю, так что смотрите сами Желаю успехов. Здравствуйте, уважаемый Валерий!

Благодарю за книги. Первый раз увидел 18 форм в исполнении Алексея Кузьмина в видеофильме «Тайцзи-цигун: Оздоровительная гимнастика», попробовал и мне очень понравилось. Начал собирать информацию о комплексе, о Лин Хоу Шене, вот дошел и до ваших материалов. Что в первую очередь удручает — действительно, комплекс делают по разному. Кто-то более медитативно, кто-то более «гимнастически», как вы писали ниже. Разница бывает весьма заметной (взять хотябы Топать ногой, бить по мячу» в исполнении А. Кузьмина и то, что показывает сам др.

Вот и встает вопрос: как-же все-таки правильно? Делать, как на видео с самим др. Лином, но мне как-то больше по душе, что я увидел первый раз у Кузьмина (широкая стойка, перенос тяжести тела с одной ноги на другую и т. Д., что не показывает сам др. Лин) Нахожусь в раздумьях.

Вот еще ссылка на несколько комплексов в исполнении Лин Хоу Шена. Здравствуйте, Андрей! Когда возникает вопрос: «Как правильно»?, то ответ очевиден — чем ближе к первоисточнику, тем правильнее. Красота, гармоничность и прочие внешние факторы в случае с цигун не имеют абсолютно никакого значения, потому что мастер, создавший комплекс, создавал его «изнутри», ясно понимая всю энергетическую подоплеку, чего априори не могут понимать никакие последователи и интерпретаторы, тем более западные (не-китайцы). Вместе с тем именно в случае с «18 формами» вполне допустимо вольное толкование, так как речь идет не о многосложной системе внутреннего делания, а всего-навсего о короткой и изрядно «внешней» форме, изначально ориентированной на широкую аудиторию. Так что не парьтесь и найдите для себя максимально приятный вариант исполнения, и не ищите глубину и тайну там, где их никогда не было. А если Вас интересует «настоящий» цигун, изучите что-нибудь действительно древнее, монастырское, благо, сегодня не составляет особого труда отыскать соответствующую информацию.

Ну, к примеру, Бянь Чжичун, метод Хуашаньской школы, и т.п. Хотя без опытного наставника это проблематично. Вот как-то так.

Всего доброго. Андрей, если соблюдены фундаментальные моменты, т.е.: позвоночник прямой и вертикальный, тело полностью расслаблено, ум погружен в даньтянь, движения плавные, перетекающие одно в другое, дыхание «потаенное», легкое и бесшумное, то совершенно безразлично, как именно сжаты кулаки, насколько точно и сильно либо слабо прижат язык к небу, и в какое именно место, и прочее, и прочее. Оторвана пятка или нет, имеет значение в реальном ударе, поскольку это влияет на эффективность последнего, да и то существуют стили, исповедующие в данном вопросе диаметрально противоположные подходы. Так что не ройтесь в мелочах, а сосредоточьтесь на трех моментах: расслабление, дыхание, концентрация ума, и тогда любые физические упражнения превратятся в самый настоящий цигун.

Желаю успехов. Здравствуйте, Александр! Лично мое мнение таково: если выполняется тот или иной комплекс целиком, то его лучше не смешивать ни с каким иным. Отдельные же формы допустимо комбинировать в течение дня, тем более недели. Хотя Каждая форма, а тем более комплекс, могут иметь абсолютно различные происхождение, инструментарий и цели, так что не уверен, что так уж целесообразно практиковать их (комплексы) параллельно, чередуя. Вероятно, вы в курсе, что, например, даосские и буддийские традиции едва ли не диаметрально противоположны Что касается «столба», то, на мой взгляд, он стыкуется практически со всем остальным, оставаясь в то же время абсолютно базовым, фундаментальным и самодостаточным упражнением. Например, можно отстоять хоть час, а потом проделать какой-нибудь комплекс.

Но вообще-то я не настолько глубокий знаток подобных тонкостей, чтобы давать неукоснительные рекомендации, уж извините. Вот как-то так.

Занимаюсь уже как 3 года по 18 формам. Итого выводы для себя. Статика НУЖНА, не каждый день, но хотя бы 2-3 раза в неделю по 15 мин. От этого голос тверже и глаза яснее. Необходимо полное расслабление при выполнении комплекса.

При этом, пока что, чувствую, насколько коряво выполняются движения. Стараюсь к плавности ветерка. Хотел было позаниматься 8 кусками парчи, но понял, что особого смысла нет.

18 форм как-то более разноплановым комплексом представляется. Валерий, огромное спасибо за Ваш труд! Здравствуйте, Сергей! Статика действительно чрезвычайно полезна, в цигун в том числе.

И вы совершенно правильно выбрали частоту ее исполнения – несколько раз в неделю, фанатизм тут никак не подходит. Что касается «8 кусков парчи» — плюс здесь в том, что комплекс этот невероятно древний и, соответственно, эффективный. Проблема в том, где и как обучиться аутентичному исполнению. Думаю, по книжкам это абсолютно невозможно, да и современным коммерческим инструкторам веры никакой. А найти себе чудесного подлинного дедушку Да есть ли они вообще, и где?

Остается старательно проделывать «18 форм», они хоть и разработаны всего-навсего в прошлом веке, но хорошим мастером и на основе традиционных упражнений. Всего доброго.

Уважаемый Валерий Николаевич! Большое спасибо за очень интересные и полезные книги, особенно «Цигун для начинающих». Пытаюсь осваивать ее практически, но при этом, несмотря на тщательно разжеванный материал, все равно возникает масса вопросов. Прежде всего это относится к качеству и полноте осваиваемых форм. Тяжело определить ту границу, после достижения которой можно переходить к освоению новой формы, ведь предела совершенству нет. В этой связи хотелось бы попросить Вас порекомендовать кого-то практикующего тайцзи-цигун (а в идеале и разделяющего Ваши подходы) в Москве.

Очень хочется надеяться, что Вы пересекались с такими людьми в ходе командировок, стажировок, семинаров и/или т.д. Заранее благодарен за любой ответ. Сергей упомянул про ваше видео. Не планируете выложить его на своем сайте? Уважаемый Дмитрий! Не представляю даже, о каком видео идет речь. Разве что — о снятом мурманчанами лет семь (если не десять) назад по их настоятельной просьбе, когда я еще вел занятия.

Но его у меня нет и не было, так что выкладывать мне просто нечего. Формы следует изучать последовательно, но переходить к следующей лучше тотчас после запоминания предыдущей, не дожидаясь полной ее шлифовки.

Книги О Гарри Поттере

Это связано с тем, что комплекс не зря зовется «комплексом», и практиковать его оптимальнее всего от начала до конца, пускай даже, на первых порах, не вполне чисто. От выполнения отдельных форм вреда не будет, но и польза невелика. Полировать комплекс следует целиком. Порекомендовать кого-нибудь и рад бы, но не могу, так как попросту никого не знаю, тем более в Москве, поскольку всегда был сам по себе, и ни в семинарах, ни в стажировках участия не принимал, ибо сии мероприятия всегда и всюду есть мероприятия коммерческие, направленные исключительно на добычу денег из жаждущих тайных знаний адептов.

И это правда. Дмитрий, я не могу ни отвечать за то, кто, что и как делает, ни повлиять на это делание. И, собственно, кто сказал, что мой вариант единственно правильный и оптимальный? Инструкции. Может быть, он хорош только для меня одного? Если Вы поглядите на исполнение разными мастерами (кои не мне чета!) одного и того же комплекса тайцзи, в глаза тотчас бросится именно то, что всяк работает по-своему. Общая канва одна, как скелет, а вот мясо, жилы, кожа (скорость, динамика, траектории, всякие мелочи) и прочее совершенно индивидуальны. Каждый должен найти свой собственный алгоритм, придерживаясь классического фарватера.

Спасибо, Сергей! Очень ценный материал. Сразу бросается в глаза целый ряд нюансов, в частности — кистевые сбросы в конце почти всех движений руками, значительная амлитудность движений, в том числе — активные глубокие просадки. В целом динамика исполнения сдвинута в гимнастическую сторону, а я до сих пор делал всё более компактно, со сдвигом как бы к чистому цигун.

Вот это и есть яркий пример того, о чем я всегда писал: обучаться следует только у китайцев, а не у «желтоволосых дьяволов», включая меня самого. Еще раз большое спасибо. Валерий, спасибо большое за книжку! Перечитал уже несколько раз вкупе с «Луной в тумане». Все доходчиво, без всяческой мистификации. Еще помогло Ваше видео. Занимаюсь самостоятельно по книжке «Цигун для начинающих».

Вопрос следующий. Как нужно оптимально построить занятие? Что из этого нужное/не нужное и в какой последовательности выполняется? Пока занятие строю следующим образом. 1) разминочные упражнения из Чжун Юань цигун 2) статика — столб, от 20 минут 3) комплекс форм, от 6 повторов 4) статика — столб, 2-3 мин 5) статика в «пустой ноге» и на одной ноге (из «Луны в тумане»). Заранее спасибо за ответ. Уважаемый Сергей!

Почему-то все считают меня активно действующим тренером, более того – методистом, чуть ли не гуру. Так или примерно так было когда-то, более 10 лет назад. Теперь же я практикую один раз в день 18 форм тайцзи-цигун, чего вполне достаточно.

Соответственно, вряд ли я смогу предложить Вам адекватную методику построения занятий, тем более что всегда считал и считаю, что хорош абсолютно любой их алгоритм. Единственно, в чем я решительно сомневаюсь – это в допустимости совмещения буддистской системы Чжун Юань цигун с даосскими практиками, к каковым относится тайцзи во всех разновидностях, так как строятся они на достаточно разных принципах. И уж совсем смущают (правильнее сказать – отталкивают и пугают) меня три его «продвинутых» уровня, направленных на развитие экстрасэнсорики и прочих сверхвозможностей. К таким вещам я относился и отношусь резко негативно, уж извините. Вот, как-то так.

К вопросу разминки и заминки. Если начинать комплекс сразу, особенно утром, то удается долго сохранять расслабленное полусонное состояние, и тем самым отчетливее подмечать всякие мелкие нюансы и тонкости исполнения, однако динамика будет страдать из-за неразогретых суставов, связок и т.д. Физическая разминка придаст исполнению легкость, но может повредить сосредоточенности. Для статики физическая разминка, пожалуй, ни к чему. На мой взгляд, оптимальным является подготовка в виде всевозможных похлопываний, растираний и прочего в том же роде – для активизации Ци. А, вообще-то, рецептов не существует, каждый должен найти свой метод подстать своему темпераменту, телесным кондициям, образу жизни и т.п. В качестве заминки необходимо повторить похлопывания и растирания (в том числе головы), чтобы сбросить и разогнать возможные застои и прочие дисбалансы, успокоить и гармонизировать растревоженную Ци.

Книги О Рыбалке

Я, во всяком случае, поступаю именно так. Уважаемый Странник! Открытие Большого Небесного круга (орбиты) — задача грандиозная и в реалиях теперешней нашей жизни, без просветленного учителя (однозначно — строго китайца-даоса) абсолютно невыполнимая. Если учесть, что даже активизация Малой орбиты считается огромным достижением и требует нескольких лет упорнейших занятий под руководством квалифицированного наставника (опять-таки, китайца, без вариантов), то говорить о чем-то большем не имеет смысла, а всякие посулы и обещания на этот счет можете смело относить в раздел «аферист-дзюцу». Чтобы отчетливо представить масштаб такой работы, прочтите книгу «Путь мастера цигун», как трое (!) старцев, патриархов Школы драконовых врат, на протяжении многих лет готовили себе приемника из специально отобранного из тысяч и тысяч мальчишки. Локализация «Чудесных сосудов» подробно излагается (включая схемы) в любом серьезном пособии по рефлексотерапии (навскидку, по памяти — Лувсан, Стояновский, Вогралик и т.п.).

Книги Цигун Скачать Бесплатно

Или поищите опытного рефлексотерапевта (отнюдь не цигуниста), поскольку это как раз их вопрос. Строго говоря, знание расположения каналов (любых) для занятий цигун и тайцзи полезно, но совершенно не обязательно. Уважаемый Странник! Вы обращаетесь не по адресу. Я никогда не выходил за рамки обыкновенного тайцзи и тайцзи-цигун, и никогда осознанно не касался их энергетической стороны — только движения и всё, что прилагается к ним, так сказать, автоматически. Я не открывал орбит, не чистил каналов и не снимал блоки.

Книги Цигун Читать

Соответственно, я не могу быть советчиком ни Вам, ни кому бы то ни было в этих чрезвычайно тонких, капризных, а зачастую и небезопасных практиках. Так что настоятельно рекомендую поискать-таки какого-нибудь старого китайца и только китайца. Ни россиянам, ни американцам (тьфу, тьфу, тьфу), ни вообще каким угодно «круглоглазым дьяволам» доверия нет и быть не может!